Tips Menjaga Kesehatan Saat Musim Hujan

Tips Menjaga Kesehatan Saat Musim Hujan - Akhir tahun hingga menjelang tahun baru iklim di Indonesia biasanya terasa dingin, dan sisertai dengan hujan yang terus menerus mengguyur dari pagi hingga malam. Cuaca seperti ini mau tidak mau harus kita hadapi. Pergantian musim dari musim kemarau ke musim penghujan seperti ini biasanya akan membuat tubuh lebih mudah terkena gangguan kesehatan. Hal ini dikarenakan tubuh dipaksa harus beradaptasi dengan suhu dan kelembapan udara yang berbeda daripada sebelumnya.

Jika tidak segera mendapatkan perhatian dan penanganan yang khusus maka kemungkinan tubuh akan dengan mudah terkena penyakit. Sehingga tak heran jika ruang tunggu dokter  bisa lebih penuh saat musim ini. Penyakit yang menjangkit dimusim hujan bukan hanya rentan menyerang orang dewasa, tetapi anak-anak mempunyai resiko yang lebih besar.

Ada banyak penyakit yang bisa menyerang tubuh pada saat musim hujan diantarnya flu, batuk, sesak pilek, masuk angin, nafas, penyakit kulit hingga demam berdarah. Jika beberapa penyakit tersebut sudah menjangkit tubuh anda, tentu anda menjadi tidak fit. Dan akibatnya aktifitas harian akan menjadi terganggu. Lantas bagaimana cara agar kondisi tubuh tetap fit saat musim hujan?

Berikut adalah beberapa tips menjaga kesehatan pada saat musim hujan :

1.  Terapkan Pola Makan Teratur

Salah satu cara untuk menjaga kesehatan di musim hujan adalah dengan menerapkan pola makan yang teratur. Sebenarnya cara yang satu ini sangat mudah. Tetapi, seringkali orang mengalami kesulitan dalam menerapkannya terutama jika pada anak. Dengan menerapkan pola makan yang teratur, maka kebutuhan nutrisi tubuh akan terpenuhi. Sehingga secara tidak langsung sistem imunitas dalam tubuh juga akan meningkat dan tidak mudah terserang penyakit. Tingkatkan konsumsi buah dan sayur terutama yang mengandung vitamin C.

2.  Biasakan untuk Istirahat Cukup

Istirahat memang sangat dibutuhkan, pasalnya jika tidak mendapatkan waktu istirahat yang cukup sistem imunitas dalam tubuh akan dengan mudah menurun. Sedangkan di musim hujan sistem imun dalam tubuh sangat di butuhkan. Karena, jika sistem imun menurun tentu saja penyakit akan dengan mudah menyerang tubuh.

3.  Lakukan Olahraga

 

Mungkin didalam pikiran anda terpintas pertanyaan bagaimana mau olahraga kan sedang musim hujan? Bukan kah tidak selamanya olahraga harus dilakukan di luar ruangan. Buktinya banyak orang yang bisa sehat meskipun melakukan olahraga di dalam ruangan. Nah, bagi anda yang ingin menjaga kesehatan pada saat musim hujan, anda harus menyempatkan melakukan beberapa gerakan olahraga yang bisa mengeluarkan keringat meskipun itu di dalam ruangan.

4.  Sering Mencuci Tangan

Hal yang satu ini tidak hanya dilakukan pada saat musim hujan. Tetapi, harus dilakukan pada semua musim dan setiap hari pastinya. Karena, tanpa anda sadari dalam setiap aktivitas yang telah anda lakukan ada banyak kuman yang menempel di tangan. Jadi setelah melakukan aktivitas, sebelum makan atau sebelum tidur pastikan anda membiasakan cuci tangan.

5.  Minum susu pagi dan malam hari

Anda dapat membiasakan untuk minum susu, dua gelas setiap hari yaitu pada pagi dan malam hari. Kandungan susu yang kaya akan nutrisi terutama protein akan membantu dalam menjaga kesehatan di musim hujan selain itu nutrisi susu juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh sehingga menurunkan resiko flu dan demam yang seringkali menyerang di musim hujan.

Nah, itulah beberapa tips yang bisa anda terapkan jika musim hujan mulai tiba. Selamat mencoba semoga informasi yang kami berikan saat ini bisa bermanfaat untuk anda. Salam sehat keluarga Indonesia :)

Post by : Sehat Rahayu

Tiga Fase Umum Kehamilan

Tiga Fase Umum Kehamilan

Tiga Fase Umum Kehamilan - Masa kehamilan khususnya bagi pasangan muda yang baru saja menikah, tentu merupakan hal yang sangat membahagiakan dan terlebih untuk anda seorang istri. Kesehatan ibu hamil sangat tidak boleh dianggap biasa, akan tetapi harus dijaga dan diberikan makan-makanan yang bergizi. Sebagai informasi bagi anda yang menginginkan kandungan tetap sehat mulai dari awal kehamilan hingga persalinan, perhatikanlah Tiga Fase Penting Kehamilan yang umumnya terjadi pada wanita hamil, yaitu diantaranya :

Fase Pertama

Selama 14 minggu pertama, wanita hamil biasanya akan mengalami morning sickness dan pembesaran payudara. Sehingga dalam tahap ini, Anda harus memerhatikan asupan makanan dengan nutrisi yang cukup dengan mineral dan vitamin.

Supaya janin tetap berkembang dengan sehat dan lahir sempurna, Anda harus meningkatkan asupan kolin yang tinggi. Wanita hamil yang kekurangan kolin bisa meningkatkan risiko bayi lahir prematur atau lahir tak sempurna. Asam folat adalah sumber yang kaya akan vitamin B, dan memiliki fungsi untuk membantu janin terhindar dari penyakit otak serius & komplikasi tulang belakang. Untuk mendapatkan zat folat yang cukup, konsumsi jus jeruk serta sayuran berdaun hijau.

Fase Kedua

Fase Penting Kehamilan yang kedua dikategorikan setelah kehamilan memasuki minggu ke 15-28. Dan dalah fase ini, wanita hamil harus mengonsumsi beragam makanan yang mengandung zat besi dan serat. Zat besi mampu membantu sel darah merah dalam tubuh membawa oksigen secara efisien. Jika sampai kekurangan zat besi, ini bisa menyebabkan anemia dan banyak kelainan serius pada bayi yang nantinya dilahirkan. Zat besi dapat anda dapatkan pada makanan seperti kentang, kerang, kacang-kacangan, bayam, dan Sereal.

Fase Ketiga

Kehamilan fase ketiga ini saat usia kehamilan anda mencapai 29 minggu hingga saat anak Anda lahir. Dalam fase ini, seorang wanita hamil harus meningkatkan asupan kalsium, sebab berfungsi untuk mendukung perkembangan tulang pada janin yang mulai terbentuk. Anda dan orang-orang disekitar anda harus menciptakan sugesti, 'kelahiran normal tanpa operasi akan jauh labih baik dan berguna untuk kesehatan Ibu & Bayi'.

Dengan mengetahui Tiga Fase Umum Kehamilan yang Penting tersebut, diharapkan Anda sebagai Calon Ibu, Suami serta keluarga bisa mempersiapkan diri dan berusaha untuk memenuhi kebutuhan gizi Ibu & Janin. Dengan terpenuhinya asupan gizi dan zat-zat yang berguna, kelahiran yang terbaik mampu diperoleh. Selamat menjalani masa kehamilan ya mommy, semoga bermanfaat dan bisa membantu 😉

Post by : Sehat Rahayu

Tiga Fase Umum Kehamilan

Hubungan Erat Lingkungan dan Kesehatan

Hubungan Erat Lingkungan dan Kesehatan

Hubungan Erat Lingkungan dan Kesehatan - Kita hidup di zaman di mana lingkungan dan kesehatan sudah dilingkupi oleh pengaruh bahan kimia yang sangat tinggi. Meskipun pada dasarnya teknologi sudah memberikan sumbangsih yang sangat besar dalam perkembangan ekonomi dan sosial manusia, akan tetapi manusia jugalah yang harus membayar pengorbanan yang sangat besar yaitu dalam bentuk kerusakan bagi lingkungan dan kesehatan.

Lingkungan dan kesehatan sudah sewajarnya menjadi sorotan utama dalam berbagai hal pengembangan sosial yang dilakukan oleh kalangan masyarakat. Sebab, terkadang manusia melakukan eksploitasi besar-besaran terhadap hasil alam tanpa memerdulikan kondisi kedua hal ini. Padahal kerusakan bagi lingkungan ini juga akan memberikan efek buruk tersendiri bagi manusia yaitu berupa banyaknya masalah kesehatan yang timbul.

Hal ini disebabkan oleh karena lingkungan begitu besar peranannya untuk kesehatan manusia. Lingkungan memfasilitasi berbagai hal yang harus dimiliki manusia ketika menjalankan aktivitasnya. Mulai dari air yang diminum setiap harinya, berbagai macam produk konsumsi yang dimakan oleh manusia, hingga udara yang dihirup, semua adalah satu kesatuan lingkungan yang tak terpisahkan. Sehingga bias disimpulkan bahwa lingkungan dan kesehatan adalah dua hal yang saling berkaitan dan saling berhubungan erat.

Pada saat manusia memberikan perlakuan yang baik terhadap lingkungannya, artinya ia juga turut memberikan sumbangsih yang baik untuk kesehatan masyarakat. Perlakuan yang baik terhadap lingkungan ini bisa dilakukan mulai dari menjaga lingkungan disekitar tempat tinggal kita, yang mampu memberikan dampak langsung terhadap perbaikan kesehatan kita semdiri. Hal ini juga menunjukkan bahwa lingkungan dan kesehatan adalah dua hal yang harus selalu diperhatikan.

Saat manusia memperhatikan kelestarian lingkungan dan kesehatannya, ia juga sebetulnya telah ikut berperan penting dalam perbaikan kondisi masyarakatnya. Masyarakat berbudaya tinggi akan selalu identik dengan lingkungan dan kesehatan yang baik. Ini dapat terlihat dari bangsa bangsa Eropa yang mempunyai tingkat kesehatan dan harapan hidup yang lebih tinggi dari negara-negara dunia ketiga sebab mereka mempunyai kondisi lingkungan yang jauh lebih baik.

Singkatnya, jika kita ingin dan berniat melakukan peningkatan kualitas lingkungan, maka tindakan tersebut adalah langkah awal yang baik dalam meningkatkan kualitas kesehatan kita sendiri. Karena sudah sangat jelas bahwa lingkungan dan kesehatan adalah dua sisi koin yang tak bisa dipisahkan satu dengan yang lainnya.

Post by : Sehat Rahayu

Hubungan Erat Lingkungan dan Kesehatan