Tips Menjaga Kesehatan Saat Musim Hujan

Tips Menjaga Kesehatan Saat Musim Hujan - Akhir tahun hingga menjelang tahun baru iklim di Indonesia biasanya terasa dingin, dan sisertai dengan hujan yang terus menerus mengguyur dari pagi hingga malam. Cuaca seperti ini mau tidak mau harus kita hadapi. Pergantian musim dari musim kemarau ke musim penghujan seperti ini biasanya akan membuat tubuh lebih mudah terkena gangguan kesehatan. Hal ini dikarenakan tubuh dipaksa harus beradaptasi dengan suhu dan kelembapan udara yang berbeda daripada sebelumnya.

Jika tidak segera mendapatkan perhatian dan penanganan yang khusus maka kemungkinan tubuh akan dengan mudah terkena penyakit. Sehingga tak heran jika ruang tunggu dokter  bisa lebih penuh saat musim ini. Penyakit yang menjangkit dimusim hujan bukan hanya rentan menyerang orang dewasa, tetapi anak-anak mempunyai resiko yang lebih besar.

Ada banyak penyakit yang bisa menyerang tubuh pada saat musim hujan diantarnya flu, batuk, sesak pilek, masuk angin, nafas, penyakit kulit hingga demam berdarah. Jika beberapa penyakit tersebut sudah menjangkit tubuh anda, tentu anda menjadi tidak fit. Dan akibatnya aktifitas harian akan menjadi terganggu. Lantas bagaimana cara agar kondisi tubuh tetap fit saat musim hujan?

Berikut adalah beberapa tips menjaga kesehatan pada saat musim hujan :

1.  Terapkan Pola Makan Teratur

Salah satu cara untuk menjaga kesehatan di musim hujan adalah dengan menerapkan pola makan yang teratur. Sebenarnya cara yang satu ini sangat mudah. Tetapi, seringkali orang mengalami kesulitan dalam menerapkannya terutama jika pada anak. Dengan menerapkan pola makan yang teratur, maka kebutuhan nutrisi tubuh akan terpenuhi. Sehingga secara tidak langsung sistem imunitas dalam tubuh juga akan meningkat dan tidak mudah terserang penyakit. Tingkatkan konsumsi buah dan sayur terutama yang mengandung vitamin C.

2.  Biasakan untuk Istirahat Cukup

Istirahat memang sangat dibutuhkan, pasalnya jika tidak mendapatkan waktu istirahat yang cukup sistem imunitas dalam tubuh akan dengan mudah menurun. Sedangkan di musim hujan sistem imun dalam tubuh sangat di butuhkan. Karena, jika sistem imun menurun tentu saja penyakit akan dengan mudah menyerang tubuh.

3.  Lakukan Olahraga

 

Mungkin didalam pikiran anda terpintas pertanyaan bagaimana mau olahraga kan sedang musim hujan? Bukan kah tidak selamanya olahraga harus dilakukan di luar ruangan. Buktinya banyak orang yang bisa sehat meskipun melakukan olahraga di dalam ruangan. Nah, bagi anda yang ingin menjaga kesehatan pada saat musim hujan, anda harus menyempatkan melakukan beberapa gerakan olahraga yang bisa mengeluarkan keringat meskipun itu di dalam ruangan.

4.  Sering Mencuci Tangan

Hal yang satu ini tidak hanya dilakukan pada saat musim hujan. Tetapi, harus dilakukan pada semua musim dan setiap hari pastinya. Karena, tanpa anda sadari dalam setiap aktivitas yang telah anda lakukan ada banyak kuman yang menempel di tangan. Jadi setelah melakukan aktivitas, sebelum makan atau sebelum tidur pastikan anda membiasakan cuci tangan.

5.  Minum susu pagi dan malam hari

Anda dapat membiasakan untuk minum susu, dua gelas setiap hari yaitu pada pagi dan malam hari. Kandungan susu yang kaya akan nutrisi terutama protein akan membantu dalam menjaga kesehatan di musim hujan selain itu nutrisi susu juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh sehingga menurunkan resiko flu dan demam yang seringkali menyerang di musim hujan.

Nah, itulah beberapa tips yang bisa anda terapkan jika musim hujan mulai tiba. Selamat mencoba semoga informasi yang kami berikan saat ini bisa bermanfaat untuk anda. Salam sehat keluarga Indonesia :)

Post by : Sehat Rahayu

Tiga Fase Umum Kehamilan

Tiga Fase Umum Kehamilan

Tiga Fase Umum Kehamilan - Masa kehamilan khususnya bagi pasangan muda yang baru saja menikah, tentu merupakan hal yang sangat membahagiakan dan terlebih untuk anda seorang istri. Kesehatan ibu hamil sangat tidak boleh dianggap biasa, akan tetapi harus dijaga dan diberikan makan-makanan yang bergizi. Sebagai informasi bagi anda yang menginginkan kandungan tetap sehat mulai dari awal kehamilan hingga persalinan, perhatikanlah Tiga Fase Penting Kehamilan yang umumnya terjadi pada wanita hamil, yaitu diantaranya :

Fase Pertama

Selama 14 minggu pertama, wanita hamil biasanya akan mengalami morning sickness dan pembesaran payudara. Sehingga dalam tahap ini, Anda harus memerhatikan asupan makanan dengan nutrisi yang cukup dengan mineral dan vitamin.

Supaya janin tetap berkembang dengan sehat dan lahir sempurna, Anda harus meningkatkan asupan kolin yang tinggi. Wanita hamil yang kekurangan kolin bisa meningkatkan risiko bayi lahir prematur atau lahir tak sempurna. Asam folat adalah sumber yang kaya akan vitamin B, dan memiliki fungsi untuk membantu janin terhindar dari penyakit otak serius & komplikasi tulang belakang. Untuk mendapatkan zat folat yang cukup, konsumsi jus jeruk serta sayuran berdaun hijau.

Fase Kedua

Fase Penting Kehamilan yang kedua dikategorikan setelah kehamilan memasuki minggu ke 15-28. Dan dalah fase ini, wanita hamil harus mengonsumsi beragam makanan yang mengandung zat besi dan serat. Zat besi mampu membantu sel darah merah dalam tubuh membawa oksigen secara efisien. Jika sampai kekurangan zat besi, ini bisa menyebabkan anemia dan banyak kelainan serius pada bayi yang nantinya dilahirkan. Zat besi dapat anda dapatkan pada makanan seperti kentang, kerang, kacang-kacangan, bayam, dan Sereal.

Fase Ketiga

Kehamilan fase ketiga ini saat usia kehamilan anda mencapai 29 minggu hingga saat anak Anda lahir. Dalam fase ini, seorang wanita hamil harus meningkatkan asupan kalsium, sebab berfungsi untuk mendukung perkembangan tulang pada janin yang mulai terbentuk. Anda dan orang-orang disekitar anda harus menciptakan sugesti, 'kelahiran normal tanpa operasi akan jauh labih baik dan berguna untuk kesehatan Ibu & Bayi'.

Dengan mengetahui Tiga Fase Umum Kehamilan yang Penting tersebut, diharapkan Anda sebagai Calon Ibu, Suami serta keluarga bisa mempersiapkan diri dan berusaha untuk memenuhi kebutuhan gizi Ibu & Janin. Dengan terpenuhinya asupan gizi dan zat-zat yang berguna, kelahiran yang terbaik mampu diperoleh. Selamat menjalani masa kehamilan ya mommy, semoga bermanfaat dan bisa membantu 😉

Post by : Sehat Rahayu

Tiga Fase Umum Kehamilan

Hubungan Erat Lingkungan dan Kesehatan

Hubungan Erat Lingkungan dan Kesehatan

Hubungan Erat Lingkungan dan Kesehatan - Kita hidup di zaman di mana lingkungan dan kesehatan sudah dilingkupi oleh pengaruh bahan kimia yang sangat tinggi. Meskipun pada dasarnya teknologi sudah memberikan sumbangsih yang sangat besar dalam perkembangan ekonomi dan sosial manusia, akan tetapi manusia jugalah yang harus membayar pengorbanan yang sangat besar yaitu dalam bentuk kerusakan bagi lingkungan dan kesehatan.

Lingkungan dan kesehatan sudah sewajarnya menjadi sorotan utama dalam berbagai hal pengembangan sosial yang dilakukan oleh kalangan masyarakat. Sebab, terkadang manusia melakukan eksploitasi besar-besaran terhadap hasil alam tanpa memerdulikan kondisi kedua hal ini. Padahal kerusakan bagi lingkungan ini juga akan memberikan efek buruk tersendiri bagi manusia yaitu berupa banyaknya masalah kesehatan yang timbul.

Hal ini disebabkan oleh karena lingkungan begitu besar peranannya untuk kesehatan manusia. Lingkungan memfasilitasi berbagai hal yang harus dimiliki manusia ketika menjalankan aktivitasnya. Mulai dari air yang diminum setiap harinya, berbagai macam produk konsumsi yang dimakan oleh manusia, hingga udara yang dihirup, semua adalah satu kesatuan lingkungan yang tak terpisahkan. Sehingga bias disimpulkan bahwa lingkungan dan kesehatan adalah dua hal yang saling berkaitan dan saling berhubungan erat.

Pada saat manusia memberikan perlakuan yang baik terhadap lingkungannya, artinya ia juga turut memberikan sumbangsih yang baik untuk kesehatan masyarakat. Perlakuan yang baik terhadap lingkungan ini bisa dilakukan mulai dari menjaga lingkungan disekitar tempat tinggal kita, yang mampu memberikan dampak langsung terhadap perbaikan kesehatan kita semdiri. Hal ini juga menunjukkan bahwa lingkungan dan kesehatan adalah dua hal yang harus selalu diperhatikan.

Saat manusia memperhatikan kelestarian lingkungan dan kesehatannya, ia juga sebetulnya telah ikut berperan penting dalam perbaikan kondisi masyarakatnya. Masyarakat berbudaya tinggi akan selalu identik dengan lingkungan dan kesehatan yang baik. Ini dapat terlihat dari bangsa bangsa Eropa yang mempunyai tingkat kesehatan dan harapan hidup yang lebih tinggi dari negara-negara dunia ketiga sebab mereka mempunyai kondisi lingkungan yang jauh lebih baik.

Singkatnya, jika kita ingin dan berniat melakukan peningkatan kualitas lingkungan, maka tindakan tersebut adalah langkah awal yang baik dalam meningkatkan kualitas kesehatan kita sendiri. Karena sudah sangat jelas bahwa lingkungan dan kesehatan adalah dua sisi koin yang tak bisa dipisahkan satu dengan yang lainnya.

Post by : Sehat Rahayu

Hubungan Erat Lingkungan dan Kesehatan

Inilah Alasan Orangtua Harus Larang Anak Menggunakan Smartphone

Inilah Alasan Orangtua Harus Larang Anak Menggunakan Smartphone

Inilah Alasan Orangtua Harus Larang Anak Menggunakan Smartphone -Bahayanya radiasi yang muncul dari smartphone kerap jadi perbincangan sejak lama. Sebagian ahli mengatakan smartphone memiliki radiasi yang begitu kuat yang dapat mengakibatkan kanker otak.

Satu penelitian terbaru mengatakan radiasi ponsel yang menyerang anak-anak ribuan kali lipat lebih berisiko jika dibandingkan dengan orang dewasa. Sebab, ketahanan tubuh pada anak belum sesempurna seperti orang dewasa.

Terutama saat ini jumlah anak kecil yang menggunakan smartphone dapat dikatakan banyak. Alhasil, penelitian itu perlu disikapi dengan serius oleh semua orangtua. Bagaimana teknologi mutakhir ini dapat menghancurkan otak anak anda, di bawah ini penjelasannya.

• Anak-Memiliki EQ yang Rendah

Anak-anak yang menggunakan banyak waktu di layar smartphone atau komputer akan mengakibatkan EQ (Emotional Quotient) yang rendah. Di Amerika Serikat, semua orangtua telah dihimbau untuk tidak mengizinkan anak mereka yang berusia 3 tahun ke bawah untuk tidak menggenggam smartphone. Karena, radiasi dari ponsel bisa mengganggu perubahan EQ mereka.

Jika anak-anak bayi itu tetap diberikan mainan ponsel, kemungkinan besar di kemudian hari mereka akan mengalami masalah dalam berkomunikasi di dunia nyata. Anak-anak akan mempunyai kebiasaan berkonsentrasi pada layar ponsel, tv dan tidak memiliki keinginan untuk berhubungan dengan hal lain di luar diri mereka.

• Anak Menjadi Kesulitan Berbicara

Salah satu penelitian dilakukan oleh COmmon Sense Media dan menemukan jika 38% anak-anak berusia di bawah 2 tahun telah menggunakan gadget, bahkan sebelumnya mereka bisa bicara atau jalan.

Anak-anak ini diketahui mempunyai kesulitan dalam bicara. Oleh American Academy of Pediatrics (AAP) menerangkan jika di usia itu mereka belum mengerti apa yang ada di layar pnsel walaupun otak mereka berusaha mengolahnya, disamping itu kekuatan kognitif anak tidak akan berkembang yang membuat mereka sulit berbicara.

• Anak Menjadi Kurang Aktif Bermain

Ketika Anak-anak diberikan ponsel, mereka akan terlatih untuk hanya menggunakan pikiran dan mata mereka saja dalam bermain berbagai jenis game di ponsel.

Anak-anak tidak terlatih untuk bermain di dunia nyata, mereka berasumsi bermain di dunia nyata tidak semenyenangkan dengan dunia bermain di internet menggunakan smartphone. Dr John Ratey dari Harvard menjelaskan salah satu keuntungan anak bermain di luar yaitu agar badan mereka menjadi sehat dan nyaman secara sosial.

Maka, jangan heran jika anak yang kecanduan game di ponsel akan mengalami perlambatan pertumbuhan dan mempunyai daya tahan tubuh yang rendah.

• Kesehatan Berkurang

Akibat kurang bergerak, otot pada tubuh anak menjadi tidak terlatih sehingga menimbulkan banyak masalah kesehatan. Salah satunya yang paling umum ialah gangguan mata. Secara psikis anak-anak menjadi mudah stress dan mudah takut karena semua game dalam ponsel dapat memengaruhi kondisi emosional mereka.

• Anak-anak Menderita Penyakit Mental

Salah satu penelitian yang pernah dilakukan oleh satu team bernama PEACH yang meneliti 1000 orang anak berusia 10-11 tahun. Hasil riset mengungkap bahwa anak-anak yang bermain ponsel lebih dari 2 jam setiap harinya akan mengalami masalah psikologis seperti cemas, depresi, dan alami perubahan mental yang negatif.

Pada dasarnya, anak-anak bermain dengan orangtua dan mendapatkan kasih sayang yang cukup untuk mendukung pertumbuhan fisik maupun mental mereka. Jika di usia yang sangat belia, anak-anak sudah aktif menggunakan ponsel maka risiko buruknya akan dialami oleh anak-anak baik berupa fisik ataupun psikis.

Jika Anda sebagai orangtua yang bijaksana, Anda pasti paham betul mana yang baik dan mana yang buruk. Hindarkan anak dari ponsel yang bisa merusak otak mereka. Semoga informasi ini dapat membantu

Post by : Sehat Rahayu

Inilah Alasan Orangtua Harus Larang Anak Menggunakan Smartphone

Efektif, Inilah 3 Makanan Peninggi Badan

Efektif, Inilah 3 Makanan Peninggi Badan

Efektif, Inilah 3 Makanan Peninggi Badan - Tumbuh tinggi boleh dikatakan adalah dambaan semua orang. Bila postur tubuh tinggi, maka pastinya bisa menjadi pusat perhatian. Seorang laki-laki yang mempunyai postur tubuh tinggi akan lebih terlihat menarik bagi perempuan ketimbang laki-laki dengan postur tubuh yang pendek.

Hal ini juga bisa berlaku pada perempuan. Perempuan yang mempunyai tinggi dan semampai akan lebih terlihat menarik bagi laki-laki. Menambah tinggi badan merupakan hal yang mungkin bagi anda di usia berapa pun, dengan syarat membaca artikel yang akan kami share berikut ini.

Selain harus memperoleh kebutuhan tidur yang cukup, melakukan aktifitas fisik yang tepat, posisi tidur yang tepat, Anda juga perlu mengetahui jenis makanan peninggi badan yang bisa membantu terwujudnya impian anda ini. Berikut ini merupakan beberapa makanan yang bisa menambah tinggi badan:

3 Makanan Peninggi Badan

• Protein

Protein merupakan daftar teratas makanan yang mesti kita konsumsi. Daging, kacang-kacangan, telur mewrupakan beberapa makanan yang umum mudah dicari. Makanan tersebut mengandung sumber protein yang sangat tinggi sehingga memberikan kesempatakan terbaik kepada anda untuk tumbuh lebih tinggi.

• Kalsium

Kalsium mempunyai kekuaran untuk meregenerasi jaringan di dalam tubuh dengan cepat, oleh karena itu penting untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan kalsium. Kalsium dapat membantu tulang menjadi kuat dan anda tentu harus mempunyai tulang yang kuat untuk menjadi tinggi. Produk susu dan sayuran berdaun hijau merupakan makanan yang paling umum yang kaya akan kalsium.

• Vitamin D

Vitamin D mampu membantu tulang dan otot di dalam tubuh untuk tumbuh dengan baik, maka penting sekali bagi anda untuk mempunyai vitamin ini dalam sistem tubuh untuk memperoleh hasil yang baik. Cukup dengan menghabiskan waktu setidaknya 10 menit di bawah sinar matahari anda juga cukup mendapatkan vitamin D yang dibutuhkan tubuh.

Matahari mempunyai kekuatan untuk mengubah kolesterol tinggi didalam tubuh menjadi vitamin D. Jika anda sampai kekurangan vitamin D, maka tubuh tidak dapat tumbuh secara optimal, sehingga pertumbuhan akan terhambat. Jika diperlukan sumber tambahan vitamin D ini anda bisa mengonsumsi suplemen vitamin D untuk mendapatkan efek positif vitamin ini.

Daftar di atas merupakan beberapa makanan peninggi badan yang efektif tambahkan tinggi badan anda. Ingat, dalam upaya untuk mendapatkan tinggi badan yang ideal, hal ini juga harus dibarengi dengan olahraga yang rutin dan tepat, konsumsi makanan sehat, dan kebutuhan istirahat yang tercukupi.

Post by : Sehat Rahayu

Efektif, Inilah 3 Makanan Peninggi Badan